یکی از سوالات رایجی که معمولا افراد در زمان انجام ارتودنسی می‌پرسند این است که بعد از ارتودنسی چه بخوریم؟ تغذیه مناسب بعد از ارتودنسی نقش مهمی در سلامت دندان‌ها و لثه‌ها، حفظ سلامت و عملکرد تجهیزات ارتودنسی و موفقیت روند درمان دارد. در ادامه ضمن بررسی لیست غذاهای نرم و غذاهای ممنوع بعد از ارتودنسی، نحوه غذا خوردن و جویدن با ارتودنسی را برای شما شرح می‌دهیم.
فهرست مطالب
اهمیت استفاده از غذای مناسب برای افراد دارای ارتودنسی چیست؟
انتخاب صحیح غذا و روش درست غذا خوردن برای افراد در حال طی کردن روند ارتودنسی هستند، بسیار مهم است. ارتودنسی برای اصلاح تراز دندان‌ها و همچنین بهبود مشکلات فک‌ها استفاده می‌شود. در طی مراحل ارتودنسی براکت‌ها و سیم‌های ارتودنسی به صورت چسبیده بر روی دندان‌ها قرار می‌گیرند. با انتخاب غذاهای مناسب و روش تغذیه مناسب بعد از ارتودنسی، می‌توانیم از خراب شدن براکت‌ها، سیم‌ها و مشکلات دهان و دندان جلوگیری کنیم.
از طرف دیگر، در ابتدای استفاده از ارتودنسی، ممکن است دندان‌ها و لثه‌ها احساس درد و حساسیت کنند. معمولا این جمله را از افراد می‌شنویم که می‌گویند:« ارتودنسی کردم نمی‌تونم غذا بخورم». اما باید گفت که با انتخاب غذاهای نرم و خرد شده و روش درست غذا خوردن، می‌توانیم این درد و حساسیت را کاهش دهیم و راحتی در غذا خوردن را تجربه کنیم.
همچنین براکت‌ها و تجهیزات ارتودنسی ممکن است ذرات مواد غذایی را جذب کنند و این مواد در لا‌به‌لای آن‌ها جمع شوند. با انتخاب غذاهای مناسب و رعایت روش صحیح غذاخوردن، میتوان تمیزی و بهداشت این تجهیزات را حفظ کرد و از ایجاد مشکلات مختلف برای دندان‌ها، لثه‌ها و تجهیزات ارتودنسی، به ویژه تجهیزات ارتودنسی ثابت جلوگیری کرد.
در نهایت میتوان گفت که انتخاب غذاهای مناسب و رعایت روش صحیح غذا خوردن، می‌توانیم نتیجه درمان ارتودنسی را حفظ کنیم. تغذیه مناسب بعد از ارتودنسی، کاهش خطر خراب شدن تجهیزات ارتودنسی را به دنبال دارد و بهبود تراز دندان‌ها را تسهیل می‌کند.
لیست غذاهای نرم برای ارتودنسی
به طور کلی غذاهای مختلفی را میتوان برای زمان بعد از ارتودنسی استفاده کرد.
اگر این سوال برای شما هم ایجاد شده است که «بعد از ارتودنسی چه بخوریم؟»، در ادامه این مقاله به عنوان نمونه، لیستی از غذاهای نرم برای ارتودنسی را معرفی و بررسی می‌کنیم.
1. آجیل‌های پودرشده و نرم
مغزها و آجیل‌های خرد شده و نرم مانند بادام، فندق و پسته، موادی مغذی و سرشار از انرژی، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. البته باید توجه داشته باشید که این مغزها را به شکل عادی و سفت استفاده نکنید.
2. میوه‌های نرم
میوه هایی که ساختار نرم دارند (مانند موز، آووکادو و…) خوراکی‌های نرمی هستند که به راحتی می‌توانید آن‌ها را مصرف کنید. این میوه‌ها غنی از مواد مغذی مانند پتاسیم هستند و برای سلامتی دهان و دندان نیز مفیدند.
3. پوره‌های میوه
پوره انواع میوه‌ها مانند پوره سیب، حالتی نرم دارند و میتوان بدون مشکل از آن‌ها استفاده کرد. این میوه‌ها دارای فیبر و انواع ویتامین‌ها هستند که ضمن کمک به حفظ سلامت دهان و دندان، آسیبی به تجهیزات ارتودنسی وارد نمی کنند.
4. لبنیات
لبنیاتی مانند شیر، ماست یا دوغ، مقوی و خوشمزه هستند و می‌توانید به عنوان یک غذای نرم و مفید برای بعد از ارتودنسی استفاده کنید. این مواد معمولا حاوی کلسیم و پروتئین هستند که برای سلامتی و استحکام دندان‌ها مفید هستند.
5. نان نرم
نان‌های نرم نیز یکی از انواع تغذیه مناسب بعد از ارتودنسی به شمار می‌آیند. حتما پیش از مصرف نان، از تازه بودن و نرمی آن اطمینان حاصل کنید.
6. انواع مربا و ژله
مرباها و ژله‌ها نیز گزینه‌های خوبی برای افرادی که ارتودنسی دارند، به شمار می‌آیند. میتوان به عنوان صبحانه ارتودنسی این غذاهای خوشمزه را استفاده کرد. البته سعی کنید از مرباهای خیلی چسبناک استفاده نکنید.
7. سوپ‌ها و آش‌ها
سوپ‌ها و آش‌ها، از بهترین گزینه‌های تغذیه مناسب بعد از ارتودنسی هستند. این غذاها معمولا حالتی آبکی و نرم دارند و با داشتن مواد مغذی فراوان، نیازهای بدن را به خوبی تامین می‌کنند. برای این منظور می‌توانید از سوپ‌ها و آش‌های نرم مانند سوپ جو یا آش رشته استفاده کنید.
توجه داشته باشید که همیشه پس از هر وعده غذایی دندان‌ها را به دقت تمیز کنید و از خوردن مواد سفت مانند بیسکویت و شیرینی‌های سفت خودداری کنید.
غذاهای ممنوع بعد از ارتودنسی
یکی از سوالات دیگری که ممکن است ذهن شما را درگیر کند، این است که بعد از ارتودنسی چه غذاهایی را نباید مصرف کرد.
در ادامه لیست غذاهای ممنوع بعد از ارتودنسی را به شما ارائه می‌دهیم.
1. غذاهای سفت
اولین گروه از غذاهای ممنوع بعد از ارتودنسی، مواد غذایی سفت هستند. انواع آجیل‌ها و مغزهای سخت مانند فندق و بادام تازه، آبنبات‌ها و میوه‌هایی مانند هلو که سفت هستند را بدون پودر کردن مصرف نکنید. این مواد می‌توانند به تجهیزات ارتودنسی آسیب برسانند و آن‌ها را شکسته یا خم کنند.
2. مواد غذایی چسبنده
موادی مانند کارامل و آدامس که به دندان‌ها یا تجهیزات ارتودنسی می‌چسبند را استفاده نکنید. زیرا در صورت چسبیدن این مواد غذایی، هم تمیزکردن آن‌ها دشوار است و هم می‌توانند به حالت‌های مختلفی تجهیزات ارتودنسی را از محل مناسب خارج کنند.
3. مواد غذایی خشک و ترد
نان‌های ترد و شکننده، بیسکویت‌ها، شیرینی‌ها و … از جمله غذاهای ممنوع بعد از ارتودنسی هستند. زیرا این مواد به آسانی در دهان شکسته می‌شوند و تکه‌های آن‌ها ممکن است لا‌به‌لای دندان‌ها و وسایل ارتودنسی فرو بروند. در این حالت هم تمیز کردن این مواد دشوار است و ممکن است سبب جابه‌جایی تجهیزات ارتودنسی شوند.
4. نوشیدنی‌های گازدار
نوشیدنی‌های گازدار مانند نوشابه و آبمیوههای گازدار که خاصیت اسیدی دارند و می‌توانند باعث تولید گازهای مختلف شوند، نوشیدنی‌های مناسبی نیستند. زیرا این نوشیدنی‌ها به دلیل خواص شیمیایی، باعث بروز تغییراتی در قالب ارتودنسی می‌شوند.
5. مواد قندی و شیرینی‌ها
بعد از ارتودنسی از مصرف مواد قندی مانند شکلات، بیسکویت‌ها، کیک، انواع شکلات‌های سفت و شیرینی‌ها خودداری کنید. این مواد می‌توانند باعث تجمع باکتری‌ها در دهان شوند و به طور غیرمستقیم مشکلاتی را برای دهان و دندان‌ها ایجاد کنند.
توجه داشته باشید که این لیست فقط به عنوان نمونه ارائه شده است و بهتر است در مورد محدودیت‌های خاصی که باید رعایت کنید، با متخصص ارتودنسی مشورت کنید.
نحوه غذا خوردن و جویدن با ارتودنسی
بعد از پاسخ به سوال «بعد از ارتودنسی چه بخوریم؟» نوبت به این سوال می‌رسد که «بعد از ارتودنسی، چطور غذا بخوریم و آن را بجویم؟». در پاسخ باید گفت که نحوه غذا خوردن و جویدن با ارتودنسی، شامل نکات خاصی است که به شما کمک می‌کند تا سلامت دندان ها، لثه‌ها و تجهیزات ارتودنسی را حفظ کنید.
در ادامه نحوه صحیح غذا خوردن و جویدن با ارتودنسی را به طور کامل توضیح می‌دهیم.
1. مصرف غذاهای نرم
اولین نکته‌ای که در زمینه شیوه غذا خوردن بعد از ارتودنسی باید بدانید، همان نکته‌ای است که پیش از این نیز اشاره کردیم، یعنی مصرف غذاهای نرم. با استفاده از غذاهای نرم و پرهیز از خوردن غذاهای سفت، فشار وارده بر وسایل ارتودنسی در زمان غذا خوردن کمتر می‌شود و احتمال حرکت این وسایل و خارج شدن آن‌ها از محل مناسب کمتر می‌شود.
2. برش غذاها به قطعات کوچک
قبل از خوردن غذاها، بهتر است آن‌ها را به قطعات کوچک تقسیم کنید. این کار باعث کاهش فشار و تماس مستقیم بین غذا و براکت‌ها می‌شود. به این ترتیب می‌توانید هم آسان‌تر غذا بخورید و هم سلامت وسایل و دندان‌ها را حفظ کنید.
3. جویدن با دقت
هنگام غذا خوردن، با دقت احتیاط کامل غذا را بجوید. از جویدن غذاها با شدت یا سرعت زیاد خودداری کنید تا آسیبی به براکت‌ها وارد نشود.
4. استفاده از همه دندان‌ها
سعی کنید در زمان غذا خوردن، از همه دندان‌های خود به طور یکسان استفاده کنید و تنها از یک طرف دهان یا دندان‌های خاص استفاده نکنید. به این ترتیب فشار روی همه دندان‌ها به طور یکسان تقسیم می‌شود و احتمال وارد شدن آسیب به وسایل به شدت کاهش می‌یابد.
5. اجتناب از غذاهای چسبنده و لزج
غذاها و خوراکی‌های چسبناک مانند آدامس، کره بادام زمینی و … را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این نوع خوراکی‌ها به تجهیزات ارتودنسی می‌چسبند و تمیز کردن آن‌ها بسیار دشوار است. همچنین ممکن است در حین تمیز کردن، به تجهیزات آسیب وارد شود.
6. آموزش تکنیک‌های صحیح شستشوی دهان
از دندانپزشک خود بخواهید تا تکنیک‌های صحیح شستشوی دهان و دندان با ارتودنسی را به شما آموزش دهد. این تکنیک‌ها شامل روش درست انتخاب و استفاده از مسواک و نخ دندان مناسب و رعایت پاکیزگی دهان و وسایل ارتودنسی است.
مهم است که راهنمایی‌ها و پیشنهادات متخصص ارتودنسی را رعایت کنید و در صورت بروز هرگونه مشکل یا نیاز به کمک، در زمان مناسب به او مراجعه کنید.
روز اول ارتودنسی چه باید خورد؟
یکی از رایج‌‌ترین سوالاتی که افراد می‌پرسند، این است که روز اول ارتودنسی چه باید خورد؟
در روز اول ارتودنسی، معمولا افراد در دندان‌ها و لثه‌های خود احساس درد می‌کنند و این قسمت‌ها معمولا بیشترین حساسیت را دارند. بنابراین بهتر است از غذاهای نرم و خرد شده استفاده کنید تا از جابه‌جایی و وارد شدن آسیب به تجهیزات ارتودنسی جلوگیری شود و درد کمتری را در دهان و دندان‌های خود تجربه کنید. می‌توانید از سوپ‌های نرم و خمیری استفاده کنید. همچنین می‌توانید از انواع پوره‌ها مانند پوره سیب‌زمینی یا پوره میوه استفاده کنید. آبمیوههای بدون گاز و میوه‌های نرم نیز گزینه مناسبی هستند. در روز اول ارتودنسی ممکن است در دهان خود احساس خشکی داشته باشید. بنابراین مهم است که با نظر دندانپزشک آب کافی بنوشید تا این حس خشکی رفع شود.
جمع بندی
در این مقاله، ابتدا به این سوال پاسخ دادیم که بعد از ارتودنسی چه بخوریم و سپس با بررسی انواع غذاها، نحوه تغذیه مناسب بعد از ارتودنسی را برای شما توضیح دادیم. اگر قصد انجام ارتودنسی را دارید، می‌توانید با مراجعه به کلینیک ایده آل، بهترین خدمات ارتودنسی مناسب برای دندان‌ها و فک‌های خود را دریافت کنید. برای اطلاع از شرایط انجام ارتودنسی مانند مدت زمان ارتودنسی، مراحل انجام، نوع درمان موردنیاز، هزینه ارتودنسی و … می‌توانید به کلینیک ایده آل مراجعه کنید.
