مراقبت از دندان یکی از اصلیترین و مهمترین وظایف ما است؛ زیرا نه تنها در زیبایی تاثیر زیادی دارد که مهمترین قسمت برای خوردن و نوشیدن است. محفظت و مراقبت از دندانها به این معنا نیست که حتما باید دندانهای خود را روکش کنید؛ بلکه رسیدگی عادی به آنها در بیشتر مواقع کفایت میکند.
بسیاری میپرسند که چگونه از دندان های خود مراقبت کنیم؛ این کار هزینه زیادی دارد. نگهداری اولیه از دندانها شامل مصرف غذاهای باکیفیت، مسواک و نخ دندان و دوری از سیگار و مواد مخدر است. به همین راحتی میتوان مانع از خرابی این مرواریدها شد. در ادامه برای معرفی بهترین کارها برای مراقبت از دندان همراه ما باشید.
فهرست مطالب
اهمیت مواظبت از دندان
قبل از اینکه به موضوع چگونه از دندان های خود مراقبت کنیم، بپردازیم باید ابتدا به این باور برسیم که مراقبت از دندانها ضروری است. نباید فراموش کنیم که رعایت بهداشت دندانها باید از سنین کودکی آموزش داده شود.
مراقبت نکردن صحیح از دندان ها موجب پوسیدگی دندان و تشکیل حفره روی دندان ها میشود. پوسیدگی های درمان نشده، به مرور موجب درد هنگام غذا خوردن میشوند.
علاوه بر این، تجمع بیشتر باکتری ها در حفره های دندانی موجب سرایت عفونت به ریشه دندان شده که میتواند حتی به از دست دندان نیز موجب شود. بنابراین تفاوتی ندارد که چگونه و به چه شکلی، همه ما باید از دندانهای خود نگهداری کنیم.
بهترین کارها برای مراقبت از دندان ها
برخلاف کارهایی که نباید انجام دهید، برخی وظایف هستند که به شما برای مراقبت از دندانها کمک میکنند. بنابراین باید آنها را به صورت مداوم برای محافظت از دندانهای خود انجام دهید. رعایت نکردن اصول بهداشتی باعث خراشیده شدن مینای دندان میشود.
بنابراین در مدت زمان کوتاهی، آسیبهای جدی و غیرقابل جبرانی به دندانها وارد میشود. اگر سوال شما این است که برای مراقبت از دندان ها چه کارهایی باید انجام دهیم، مطالعه ادامه این مقاله را از دست ندهید.
مسواک؛ دوست جدانشدنی شما
استفاده از خمیردندان و مسواک مناسب اولین قدم برای مراقبت از دندان ها است. توصیه میشود تا خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید تا دندانها به شکل عمقی تمیز شوند. علاوه بر این، حتما مسواک خود را هر سه ماه یکبار تعویض کنید.
در قدم بعدی باید روزانه حداقل دو بار، یک بار بعد از بیدار شدن و یک بار هم قبل از خوابیدن، مسواک بزنید. اگر قصد دارید تا بیشتر از دندانهای خود محافظت کنید بعد از خوردن هر وعده غذایی یا شیرینی بهتر است مسواک بزنید.
علاوه بر این، آشنایی با اصول صحیح مسواک زدن مساله قابل توجهی است. باید روشهای صحیح را بلد باشید تا وقت و انرژی که صرف میکنید، اثر مثبتی داشته باشد. درباره نحوه صحیح مسواک زدن میتوانید با یک دندان پزشک مشورت کنید.
نخ دندان؛ مکمل مسواک برای سلامت دندانها
راهکار بعدی برای پاسخ به سوال برای محافظت از دندان ها چه کنیم این است که هرگز استفاده از نخ دندان را فراموش نکنید. استفاده از نخ دندان به اندازه مسواک اهمیت دارد. بنابراین باید آن را به دقت و آرامی انجام دهید. به کمک آن میتوانید باقی مانده مواد خوراکی در بین دندانها را از بین ببرید.
با اینکه یکی از راه های مراقبت از دندان، استفاده از نخ دندان است اما بعضی از افراد هنگام استفاده از آن مشکل دارند. اگر به محض اینکه نخ دندان استفاده میکنید، لثه خونریزی میکند؛ دو دلیل وجود دارد:
- دلیل اول این است که این کار را با شدت انجام میدهید، بنابراین لثهها آسیب میبینند.
- دلیل دوم این است که لثهها ملتهب هستند که برای رفع مشکل آن باید به دندانپزشک مراجعه کنید.
دهانشویه؛ دشمن پلاکهای دندانی
استفاده از دهانشویه یکی دیگر از راههای حفظ روتین مراقبت از دندان است. البته دهانشویهها انواع مختلفی دارند که هرکدام برای یک منظور و هدف مناسب است. برای اینکه دهانشویه مناسبی انتخاب کنید، حتما باید توضیحات آن را از قبل مطالعه کنید.
در صورتی که باز به نتیجه مطلوبی نرسیدید، میتوانید از پزشک داروخانه یا یک دندانپزشک در این باره سوال کنید. استفاده روزانه دهانشویه باعث از بین رفتن پلاکهای دندانی و رفع بوی بد دهان میشود.
البته برای اثرگذاری بیشتر، لازم است تا بعد از مصرف آن به مدت دو ساعت از خوردن و نوشیدن امتناع کنید. به همین دلیل بهتر است اغلب در شبها و قبل از خواب استفاده شود.
استفاده از محصولات دندانپزشکی حاوی فلوراید
طبق نظر بسیاری ازمتخصصین دندانپزشکی مصرف محصولات بهداشتی حاوی فلوراید میتواند از بروز پوسیدگی دندان و حفره روی دندان ها جلوگیری کند. اکثر خمیردندان ها، دهانشویه ها و حتی نخ دندان ها حاوی فلوراید هستند. با این حال هنگام خرید توجه داشته باشید محصولاتی انتخاب کنید که فلوراید داشته باشند.
چکاپ ماهانه؛ کلید اصلی مراقبت از دندان
بعضی از افراد به اشتباه تصور می کنند که تنها باید زمانی به دندانپزشک مراجعه کنند که دندانهایشان آسیب دیده است. این تصور اشتباه بوده و باعث میشود که همیشه ابتدا درد به سراغ شما بیاید تا به دندانپزشک مراجعه کنید.
در حقیقت 31 درصد از افراد بزرگسال حداقل یک دندان پوسیده دارند. بهترین کار برای مراقبت از دندان ها این است که به صورت ماهانه برای بررسی وضعیت دندانها پیش دندانپزشک بروید.
اگر این کار جزئی از روتین شما شود، سالی 12 بار دندانها و سلامت آنها توسط متخصص بررسی میشود. در نتیجه اینکه وقتی اولین آثار خرابی مشخص میشود، زمان کافی برای ترمیم آن دارید. در این صورت هزینه کمتری لازم است برای درمان پرداخت کنید.
نکات مهم مسواک زدن صحیح
برای اینکه مسواک زدن بیشترین تاثیر خود را در مراقبت از دندان داشته باشد لازم است که به نکات زیر نیز توجه نمایید:
- استفاده از مسواک مناسب: بهتر است مسواک شما نرم باشد. مسواک سفت میتواند با آسیب به بافت لثه ها زمینه ساز مشکلات بیشتری شود.
- گرفتن مسواک با زاویه 45 درجه نسبت به سطح دندان: بسیاری از افراد هنگام مسواک زدن، زاویه دست عمود بر سطح دندان دارند که اینکار اشتباه است. مسواک را باید به صورت زاویه 45 درجه نسبت به دندان قرار دهید.
- جهت حرکت مسواک روی دندان: حرکات دست شما باید ملایم و از جهت پایین و بالا و نیم دایره باشد تا تمام سطوح دندان به خوبی تمیز شود.
- تمیز کردن سطح زبان: نباید از تمیز کردن دندان ها نیز غافل شد چراکه پرزهای زبان، مکان مناسبی برای رشد باکتری ها هستند. بهتر است به آرامی مسواک خود را روی زبان نیز بکشید.
- جایگزینی مسواک: زمان مناسب برای عوض کردن مسواک هر 3 ماه یکبار و یا بعد از هر دوره بیماری است.
روتین روزانه نگهداری از دندان در خانه
در پاسخ به افرادی که میپرسند چگونه از دندان هایمان مراقبت کنیم، باید بگوییم که رعایت یک روتین روزانه در منزل میتواند به شما کمک کند. برای مواظبت از دندان ها باید موارد زیر را رعایت کنید:
- بعد از بیدار شدن از خواب، مسواک بزنید. در طول شب که خواب هستید، ذرات باقی مانده از غذا و باکتریهای دهان به فعالیت خود ادامه میدهند. بنابراین اگر هر روز صبح دندانهایتان را مسواک بزنید؛ مانع از بروز پلاک دندان میشوید.
- در طول روز آب زیاد مصرف کنید. البته بهتر است آب سرد ننوشید زیرا به دندانها آسیب میرساند. مصرف آب با دمای محیط، باعث میشود تا همیشه دهانی مرطوب داشته باشید و سیستم بدن شما بهتر فعالیت میکند.
- اگر میپرسید که چگونه دندان هایمان را سالم نگه داریم، باید بگوییم بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید. این کار باعث میشود تا ذرات غذا بین دندانها باقی نماند. البته بعد از مسواک زدن بهتر است آب داخل دهان خود نگردانید تا تاثیر خمیردندان بیشتر شود.
- استفاده از نخ دندان شاید برای چندین بار در طول روز دشوار باشد. بنابراین آن را به هر شب قبل از خواب موکول کنید. بعد از میل کردن غذا میتوانید به جای نخ از خلال دندان استفاده کنید.
- سعی کنید مصرف قند و شیرینی را متعادل نگه داشته و همراه یا بعد از آن نوشیدنی گرم میل کنید. این کار باعث میشود تا قند اضافی بین دندانهای شما باقی نماند.
توجه ویژه به دندانهای آسیب دیده
برای محافظت از دندان ها، باید به موارد آسیب دیده، خراب و شکسته توجه ویژه کنید. دندانهایی که دچار مشکل شدهاند، بهترین فضا را برای رشد باکتریها فراهم میکنند.
به عنوان مثال تصور کنید یکی از دندانهایتان دچار شکستگی کوچکی شده است و هر بار غذا میل میکنید، بخشی از آن به قسمت شکسته شده وارد میشود. از طرفی به راحتی نمیتوانید این قسمت دندان را تمیز کنید و با باقی ماندن ذرات غذا، دندان کم کم پوسیده میشود.
پس بهترین راهکار برای افرادی که میپرسند برای محافظت از دندان ها چه کنیم، این است که به دندانهای آسیب دیده توجه ویژه کنید. از آنها مراقبت کنید و هر زمان که امکان دارد به دندانپزشک مراجعه کنید. ترمیم کردن این دندانها در مراحل اولیه معمولا هزینه کمتری خواهد داشت.
انجام چه کارهایی سلامت دندان ها را به خطر می اندازد؟
برای محافظت از دندان ها برخی کارها را باید انجام دهید و از برخی فعالیتها باید اجتناب کنید. تنها با رعایت این دو اصل بوده که میتوانید دندانهایی سالم و قوی داشته باشید. ابتدا قصد داریم کارها و فعالیتهایی را بررسی کنیم که انجام آنها سلامت دندانها را به خطر میاندازد.
کشیدن سیگار و مواد مخدر
استعمال سیگار و انواع مواد مخدر نه تنها برای ریهها ضرر دارد که به دندانهایتان آسیب وارد میکند. امکان ندارد فردی برای مدت زمان طولانی سیگار بکشد و دندانهای سفید و سالم داشته باشد. پس اگر میپرسید چگونه دندان هایمان را سالم نگه داریم باید بگوییم که از همین لحظه کشیدن سیگار، قلیان و دیگر مواد مخدر را به فراموش بسپارید.
مصرف بیرویه قند و شیرینی
شیرینیها یکی از خوشمزهترین مواد خوراکی در دنیا هستند. استفاده به اندازه و مناسب آنها هیچ ضرری ندارد. بنابراین لازم نیست تا از همین امروز مصرف آنها را برای همیشه قطع کنید.
توصیه ما این است که یکی از بهترین کارها برای مراقبت از دندان، کنترل مصرف قند است. علاوه بر این، بعد از خوردن شیرینیجات مسواک بزنید تا مینای دندانها آسیب نبیند.
زیادهروی در مصرف مواد اسیدی
مواد اسیدی دامنه گستردهای از مواد خوراکی ما را تشکیل میدهند. در نتیجه نمیتوان آنها را به طور کامل حذف کرد. با این حال برای محافظت از دندان لازم است مصرف آنها را محدود کرده و بعد از مصرف دندانها را به طور کامل شستشو داد.
برخی از مواد اسیدی که روزانه آنها را مصرف میکنیم شامل محصولات گوشتی، محصولات لبنی، انواع مغزها، میوههایی مانند آلو، لیموترش، انگور و پرتقال، گوجه و رب و محصولات حاوی شیرینیها جز گروه اسیدی هستند. در حالت نرمال میتوانید این مواد غذایی را مصرف کرده و بعد دندانهایتان را بشویید.
مشروبات الکلی
مشروبات الکلی مانند سیگار و مواد مخدر، آسیبهای چند جانبه به بدن شما وارد میکند. پس اگر دغدغه این را دارید و مدام میپرسید که چگونه از دندان هایمان مراقبت کنیم، باید بگوییم دور مشروبات الکلی را خط بکشید. این نوشیدنیها نه تنها دندانها را از بین میبرد که آسیبهای دائمی به مغز وارد میکند.
عدم مصرف سبزیجات تازه و آب کافی
اگر همه اطلاع داشته باشند که مصرف آب و سبزیجات تازه به اندازه کافی در طول روز چقدر مفید است، هرگز آن را فراموش نمیکنند. آب کافی نه تنها باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و شفافیت پوست میشود که از دندانهای شما محافظت میکند.
همیشه مقداری از مواد خوراکی بعد از جویدن در دندانها باقی میماند. اگر به طور مداوم آب و سبزیجات مصرف کنید این مواد باقی مانده تا حد زیادی از بین رفته و وارد معده میشوند. بنابراین دندانها را از پوسیدگی محافظت میکند.
خوراکی های سالم که به محافظت از دندان ها کمک میکنند
به طور کلی خوراکی هایی زیر، تاثیر بسیار مثبتی برای مراقبت از دندان ها دارند:
- خوارکی های حاوی کلسیم
- خوارکی های دارای فسفر مثل: غذاهای دریایی شامل ماهی و میگو
- غذاهای دارای ویتامین D مانند: زرده تخم مرغ و روغن ماهی
- میوه جاتی که ویتامین C دارند مثل: کیوی، پرتقال، فلفل دلمهای و غیره.
- گوشت قرمز
- سیب
- دمنوش های گیاهی
- سیر و پیاز
- آدامس های بدون قند به دلیل ترشخ بزاق زیاد باکتری ها رو زودتر از بین میبرد.
سوالات متداول
در ادامه به پرتکرار ترین پرسش های شما در مورد راه های مراقبت از دندان میپردازیم.
چکاپ دندان ها نزد دنداپزشک هرچند وقت یکبار لازم است؟
مراجعه به دندانپزشک برای بررسی وضعیت سلامت دندان ها در بهترین حالت میتواند هر ماه یکبار انجام شود. در صورتی که مراجعه هر ماه یکبار برایتان دشوار است، نهایتا میتوانید هر 6 ماه یکبار نیز برای معاینه مراجعه کنید.
آیا مراقبت های روزانه از دندان های شیری نیز ضروری است؟
معمولا آخرین دندان های شیری کودکان تا سن 12 سالگی همراه آنهاست. بنابراین حفظ سلامت دندان های شیری نیز اهمیت دارد.
مسواک مناسب برای مراقبت از دندان ها چه ویژگی دارد؟
میزان سختی بهتر است یه گونه ای باشد که موجب خونریزی و آسب به لثه های شما نشود. مسواک هایی که الیاف آنها سر گردی دارند معمولا کمتر لثه را تحریک میکنند.
در این مقاله درباره راههای مراقبت از دندان و ضرورت توجه به سلامت آنها صحبت کردیم. با توجه به افزایش هزینههای درمانی از جمله سلامت دندانها، لازم است تا نسبت به رسیدگی به آنها هوشیار باشید.
معمولا اگر خرابی و مشکل در مراحل اولیه باشد، هزینه بسیار کمتری خواهد داشت. پس دفعه بعدی که این سوال در ذهنتان شکل گرفت که چطور از دندان هایمان مراقبت کنیم، به خاطر داشته باشید که بهترین کارها برای مراقبت از دندان مسواک و نخ دندان و مراجعه منظم به دندانپزشک است.
